التغلب على الانتفاخ … وتصحيح عادتنا اليومية
بقلم – دكتور فكرى بسطا
الانتفاخ من أكتر المشاكل المزعجة التى ممكن يكون لها تأثر على راحتك خلال اليوم،
وغالبًا بيكون بسبب عادات بسيطة بنعملها خطأ من غير ما ناخد بالنا.
أهم النصائح التى تساعد على تقليل الانتفاخ :
امضغ الأكل كويس وببطء
قلل المشروبات الغازية
حاول تتجنب الأكلات التى تسبب غازات بالمعدة
اشرب مية بانتظام خلال اليوم
امشِ شوية بعد الأكل
في كتير من الأحيان، الانتفاخ بيكون نتيجة بعض العادات اليومية اللي محتاجة تعديل بسيط.
والاهتمام بتصحيح العادات اليومية البسيطة ممكن يفرق بشكل كبير في الشعور بالراحة والصحة.
والعادت الخطا هى السبب الحقيقي في وجع معدتك
و أشهر العادات الخطا التى تسبب مشاكل وتعب فى المعدة:
الأكل بسرعة
شرب القهوة على الريق
النوم بعد الأكل مباشرة
أكل الحار أو الدهني بكثرة
تجاهل الحموضة المتكررة
مش كل مشاكل المعدة محتاجة علاج
محتاجين فقط نغيير عاداتنا اليومية للافضل حتى نكون فى صحه وسعاده .
د/ فكري بسطا خليل
استشاري الباطنة والكبد والجهاز الهضمي
جامعة عين شمس
